Docente Federica Geraci, esperta 

PROGRAMMA 

Il Pilates si concentra sul rafforzamento del “core” (muscoli centrali del corpo) e sulla corretta postura, con l’obiettivo di creare un corpo forte, armonioso e resistente. Il termine Pilates deriva dal suo ideatore, Joseph Pilates. 

I principi fondamentali del metodo Pilates sono:   

RESPIRAZIONE: una corretta respirazione favorisce l’ossigenazione del sangue favorendo la circolazione. Deve accompagnare tutti gli esercizi per facilitare il movimento e renderlo più fluido. 

CONCENTRAZIONE: è fondamentale per eseguire gli esercizi nel modo corretto e trarre il massimo beneficio, evitando di disperdere energie attivando muscoli non necessari.  

CONTROLLO: ogni esercizio deve essere eseguito in modo lento e controllato. 

CENTRALIZZAZIONE: dal centro alla periferia.  

PRECISIONE: maggiore è la precisione con cui si esegue un esercizio, maggiore sarà il beneficio. 

FLUIDITA’: è uno dei principi più difficili da raggiungere. Quando un movimento viene eseguito in modo fluido, armonico con pieno controllo, allora sarà possibile salire di livello.  

ISOLAMENTO: fondamentale per evitare di disperdere energie attivando muscoli non necessari all’esecuzione del gesto: minima fatica, massimo risultato.  

E’ una disciplina che mira a migliorare la consapevolezza del proprio corpo, la forza, la flessibilità e l’equilibrio. 

Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.    

MATERIALE NECESSARIO 

• Abbigliamento comodo 

• Calze antiscivolo 

• Tappetino