Docente Federica Maria Nespolo, Operatore olistico PI 3035-OP e Counselor Olistico PI 646-CO   “Non è come pensate, è come sentite” Viaggio di 8 incontri per scoprire come vivere sereni in consapevolezza con l’aiuto della Mindfulness. A seguire 4/5 incontri di meditazione (per completare l’anno) per sviluppare la tecnica meditativa.  PROGRAMMA  Primo incontro: Presentazione del percorso - Elementi principali della mindfulness – Meditazione del chicco d’uva e Meditazione del respiro  Secondo incontro: La modalità dell’essere e del fare – Body Scan – Diario degli eventi piacevoli  Terzo incontro: Movimento consapevole – Meditazione camminata - Trovare i nostri limiti – Meditazione dei pensieri, suoni ed emozioni – Diario degli eventi spiacevoli  Quarto incontro: Rispondere anziché reagire – Meditazione della montagna – Diario delle comunicazioni stressanti  Quinto incontro: Gli atteggiamenti fondamentali – Osservazione spaziale – Meditazione aprirsi alle emozioni  Sesto incontro: Comunicazione consapevole – Meditazione del Lago  Settimo incontro: Lavorare sui nostri atteggiamenti – Atti di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri – Meditazione Metta (Meditazione di amorevolezza)  Ottavo incontro: E ora? Come proseguire il cammino portando nella vita ciò che abbiamo imparato  Dal nono al tredicesimo: 5 incontri di meditazione legati al percorso fatto nei primi 8 incontri