Docente Federica Maria Nespolo,
Operatore olistico PI 3035-OP e Counselor Olistico PI 646-CO 

“Non è come pensate, è come sentite” 

Viaggio di 8 incontri per scoprire come vivere sereni in consapevolezza con l’aiuto della Mindfulness. A seguire 4/5 incontri di meditazione (per completare l’anno) per sviluppare la tecnica meditativa. 

PROGRAMMA 

Primo incontro: Presentazione del percorso - Elementi principali della mindfulness – Meditazione del chicco d’uva e body scan 

Secondo incontro: La modalità dell’essere e del fare – meditazione del respiro 

Terzo incontro: Movimento consapevole – meditazione camminata - Trovare i nostri limiti – Meditazione dei pensieri, suoni ed emozioni 

Quarto incontro: Rispondere anziché reagire – Meditazione della montagna 

Quinto incontro: Gli atteggiamenti fondamentali – Osservazione spaziale 

Sesto incontro: Comunicazione consapevole – Meditazione Metta 

Settimo incontro: Lavorare sui nostri atteggiamenti – Meditazione seduta 

Ottavo incontro: E ora? Come proseguire il cammino portando nella vita ciò che abbiamo imparato 

Dal nono al tredicesimo: 5 incontri di meditazione legati al percorso fatto nei primi 8 incontri