Docente  Federica Maria Nespolo, Operatore olistico PI 3035-OP iscritta nei Registri S.I.A.F. 

PROGRAMMA 

“Non è come pensate, è come sentite” 

Viaggio di 9 incontri per scoprire come vivere sereni in consapevolezza con l’aiuto della Mindfulness 

• Primo incontro: Presentazione del percorso - Elementi principali della mindfulness – Meditazione del chicco d’uva e meditazione del respiro  

• Secondo incontro: Assetto mentale Mindfulness – Meditazione Body scan  

• Terzo incontro: Movimento consapevole – Meditazione camminata - Trovare i nostri limiti – Meditazione Seduta 

• Quarto incontro: Rispondere anziché reagire – Meditazione della montagna 

• Quinto incontro: Gli atteggiamenti fondamentali – Osservazione spaziale – Meditazione aprirsi alle emozioni 

• Sesto incontro: Comunicazione consapevole – Meditazione del lago 

• Settimo incontro: Lavorare con la gentilezza – Meditazione Metta 

• Ottavo incontro: E ora? Come proseguire il cammino portando nella vita ciò che abbiamo imparato 

• Nono incontro: Scopriamo cosa sono i mandala e meditiamo colorandoli.